Опорный прыжок

Опо́рный прыжо́к — один из видов упражнений в спортивной гимнастике. Высота снаряда для отталкивания в опорных прыжках составляет 135 сантиметров.

Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства.

При исполнении опорного прыжка спортсмен разбегается по дорожке, затем отталкивается при помощи специального наклонного пружинящего мостика и совершает прыжок, в ходе которого он должен произвести дополнительное отталкивание от снаряда (это может быть гимнастический козёл или специальный снаряд). В ходе прыжка спортсмен совершает дополнительные акробатические элементы в воздухе (сальто, пируэты, вращения и др.). Выступление оценивается по сложности выполненных элементов, их чистоте, отсутствию ошибок. Особое внимание уделяется качеству приземления: падение при приземлении или даже неуверенно исполненное приземление приводят к резкому снижению итоговой оценки.

По правилам Международной федерации гимнастики высота снаряда составляет 130 см от поверхности пола, приблизительная длина дорожки разбега — 25 метров, ширина — 1 метр. Высота пружинящего мостика — 20 см.

В соревнованиях командного первенства и многоборья гимнасты исполняют один прыжок. Если гимнаст рассчитывает на попадание в финал по опорному прыжку, он должен показать в квалификации два прыжка из различных структурных групп. Финал в отдельном виде — опорном прыжке — также требует от гимнаста выполнения двух разных прыжков. Суммарная оценка гимнаста — полусумма первого и второго прыжков.

Прыжки можно поделить на прыжки лётом (без переворота через голову) и прыжки с переворотом. Любой переворот — это вращение в воздухе на 180°. Соответственно если к перевороту добавляется сальто, то получается поворот в воздухе на 540° вокруг продольной оси. Все сальто, выполняемые после переворотов, будут полуторными.

То есть переворот — сальто, если рассматривать его от момента касания руками снаряда до момента прихода ног на мат, будет полуторным (1,5 сальто). По аналогии переворот — двойное сальто можно рассматривать как 2,5 сальто и т. д.

Важным элементом для совершения опорного прыжка является трамплин.

В данную структурную группу прыжков входят прыжки без переворота через голову — прыжки лётом. В настоящее время эти прыжки практически исчезли, так как за них никто не берётся (слишком мала сложность в базовой оценке, хотя многие прыжки реально очень сложны в выполнении). Прыжки лётом могут как содержать поворот вокруг вертикальной оси, так и не содержать его.

Также интересен прыжок лётом с добавлением контрсальто назад. Данный тип прыжка так и не был внесён в официальные таблицы правил, хотя подобные прыжки могли бы разнообразить комбинации гимнастов и предложить новые пути эволюции лётовых прыжков.

Также группа прыжков, давно не используемая на международных соревнованиях. Координационно сложные прыжки, но имеющие достаточно высокие базовые оценки, чтобы гимнаст брался за их выполнение.

Распространённый тип прыжков — с переворота вперёд. По физической нагрузке самые сложные из прыжков (из 3—5-й групп). Поэтому базовая оценка этих прыжков при выполнении одного и того же сальто больше, чем в остальных группах.

Переворот сгибаясь-разгибаясь называется «Ямасита», по имени первого исполнителя.

Все прыжки данной группы — это различные сальто вперёд после переворота вперёд, но к ним относится и такой интересный тип прыжков, как «Куэрво»: переворот вперёд с поворотом на 180° во второй фазе и последующим сальто назад.

Прыжки Цукахары — в первой фазе полёта исполняется колесо с поворотом на 90° (рондат) с последующим сальто назад.

Прыжки Касамацу — это прыжки с рондата с поворотом на 180° во второй фазе полёта и последующим сальто вперёд.

Прыжки объединены в одну структурную группу, так как достаточно сложно отличить прыжки типа Цукахара — пируэт назад и Касамацу — полпируэта вперёд. Для устранения спорных ситуаций в судействе подобные прыжки объединены в одну ячейку таблиц Правил.

Этот тип прыжков, названный в честь советской гимнастки Натальи Юрченко, отличается от всех предыдущих тем, что гимнаст наскакивает на мостик не обычным прыжком, а предварительно выполнив рондат, соответственно на снаряд выполняется фляк и далее во второй фазе полёта какое-нибудь сальто.

Также есть усложнённые типы этих прыжков — «прыжки Немова», когда во фляке выполняется поворот на 180° и после отталкивания от снаряда гимнаст делает уже сальто вперёд.

Третья разновидность прыжков Юрченко — прыжки Щербо (носящие имя советского и белорусского гимнаста Виталия Ще́рбо), при которых во фляке совершается поворот на 360°. Этот тип прыжков ещё малоизучен, так как основной импульс наскока, который обычно используется на вторую часть прыжка (сальто), здесь частично уходит в поворот на 360° первой части. А значит, сальто во второй части получается менее энергонасыщенным и сложным. Однако не исключено, что в будущем эти прыжки получат «второе рождение», так как перспективы у них большие.

В отличие от мужчин, в первую структурную группу прыжков у женщин входят все типы несальтовых прыжков. То есть помимо лётов сюда включены все типы переворотов (назад, вперёд, боком). У мужчин же 1-я группа включала только прыжки лётом, а перевороты были распределены по остальным структурным группам.

Эта группа прыжков объединяет мужские 2-ю и 3-ю группы. Первооткрывательницы этих прыжков — Ольга Корбут и Елена Давыдова. Они виртуозно выполняли в первой части пируэт, а вторая часть включала переворот на 360° и сальто вперёд соответственно.

Что касается прыжков переворотом вперёд без поворота в первой фазе, то женщинам эти прыжки даются непросто, поэтому реже используются. Рекордным прыжком является прыжок Продуновой (первая исполнительница — российская гимнастка Елена Продунова).

Аналогично 4-й группе у мужчин, за исключением того, что вторая фаза полёта должна быть обязательно сальто (простой рондат не считается, так как относится к 1-й группе).

Это популярная группа прыжков, используемая большинством гимнасток благодаря хорошо изученным методикам овладения и исполнения. Первооткрывательницей этой группы прыжков является советская гимнастка Наталья Юрченко. Прыжки с поворотом на 360° аналогичны «прыжкам Щербо» у мужчин. Практически никем не используются ввиду сложности и, по большому счёту, из-за не самых высоких базовых оценок.

Пользуются популярностью, так как базовая оценка достаточна высока, а методики изучения хорошо известны. Требует хорошего умения выполнять сложные сальто вперёд.

• Статья «Спортивная гимнастика» в энциклопедии Кругосвет Архивная копия от 21 июня 2008 на Wayback Machine
• Описание опорных прыжков и методики их обучения